Правильный отдых при беременности

30.12.2021

Правильный отдых при беременности

Протекание беременности у всех женщин проходит по индивидуальному сценарию, но одно правило является общим для всех - качественный оздоровительный отдых и сон. Как спланировать свой отдых грамотно? Сейчас расскажем

Что следует сделать, чтобы отдых был оздоравливающим?

1. Откажитесь от физических нагрузок и стрессов

2. Уже со второго семестра продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, а лучше 8-10 часов, один час из которых - время для дневного сна

3. Регулярно проводите ароматерапию и гуляйте на свежем воздухе не менее одного часа в день

4. Побывайте на море, если для этого нет противопоказаний от врачей



5. Если беременность протекает в жаркое время года, то продолжительность солнечной ванны в сутки не должна превышать 20-30 минут

6. Отдавайте предпочтение удобному транспорту, если предстоит куда-то ехать: поезд, автобус, личное авто. Плюсы поездки на личном авто заключаются в том, что всегда есть возможность остановиться и выйти подышать воздухом. Поездка на поезде - хорошая альтернатива при плохихи дорогах и погодных условиях. В купе поезда можно расположиться с комфортом. Если выбор транспорта пал на самолет - следует проконсультироваться с врачом, полеты не запрещены до 8 месяца беременности, если нет противопоказаний от врача.  Нередко при полете на большой высоте у беременных женщин отекают ноги, поэтому стоит заранее позаботиться об удобной обуви, которую можно легко снять. Раз в час необходимо совершать небольшой променад по проходу, чтобы улучшить кровообращение и немного размяться.При беременности двойней полеты не рекомендуются

7. При купании используйте специальный купальник для беременных, который будет поддерживать живот

Желаем вам хорошего отдыха!